Сводит ноги судорогой — что делать?

В наше время очень непросто встретить человека, который хотя бы раз в жизни не испытал судорог ног. Таких счастливчиков очень мало. Не стоит сразу вдаваться в панику, если у вас вдруг свело судорогой ногу.

Отчего возникают судороги ног и их причины?

Судороги ног причиныПопробуем разобраться, что необходимо делать в таких случаях.
Следует заметить, что с возрастом вероятность судорог увеличивается. Такие серьёзные недуги, как процессы воспаления, скрытые травмы, проблемы с нормальной работой щитовидной железы, сахарный диабет, заболевания нервной системы, очень часто провоцируют возникновение судорог в ногах.

Если Вы замечаете у себя симптомы подобных недугов, необходимо в кратчайшие сроки обратиться к ряду специалистов для диагностики и обследования. В обязательном порядке посетите невролога, флеболога, а также эндокринолога.

Судороги в ногах ночью, причины их возникновения.

Частым раздражителем становятся ночные судороги ног у людей с варикозным расширением вен, плоскостопием.
Сильное перенапряжение мышц, переохлаждение в зимнее время или во время летних купаний в проточной воде, стрессы также могут стать причиной возникновения судорог.

При недостаточном получении организмом магния, необходимого для нормальных процессов, связанных с передачей клеткам мышц нервных импульсов, а также дефиците кальция и связующего витамина D, вероятность появления дискомфорта судорог среди ночи сильно увеличивается.

Что же необходимо предпринять в случае возникновения судорог в ночное время?

Судороги ног ночью причина лечениеРассмотрим несколько отдельных вариантов:

  1. Для восстановления нормальной циркуляции крови принять положение сидя, с осторожностью опустив ноги на прохладный пол. Желательно, чтобы поверхность пола не была покрыта ковром. Необходимо добиться максимально прямого положения тела, а ноги свести вместе.
  2. Для ослабления спазма при сведении судорогой ноги глубоко вдохнуть и, согнувшись, потянуть, через боль, что есть силы, пальцы ноги вверх и после сразу на себя, одновременно раскачиваясь. Аккуратно массировать место судороги после ослабления мышечного спазма.
  3. Несколько щипков сведённых мышц с последующим похлопыванием и растирающим массажем икры ноги могут помочь при сильной судороге. После достижения результата, для предотвращения повторной судороги, свернуть одеяло и подложить его под ноги, тем самым обеспечив отток крови.
  4. Согревающие компрессы, мази помогут расслабить мышцы и снизить боль при появлении повторяющихся судорог.

Выполняйте рекомендации, чтобы не сводило ногу судорогой

Судороги в икрах ног причиныНе стоит забывать, что грамотная профилактика может сильно снизить вероятность появления судорог. Покупайте только удобную обувь, избегая долгое ношение высоких каблуков и плоской подошвы. Оптимальная высота каблука должна быть в пределах 3-5 см.

Постарайтесь избавиться от такой вредной привычки, как курение, если она имеет место быть. Ограничьте в своем повседневном рационе употребление сахара и кофе при этом разнообразив меню необходимыми продуктами, содержащими в полном объёме нужное суточное потребление кальция и магния.

Делайте профилактические массажи ног, дополняя эффект контрастными ваннами.

Будьте здоровы!

Popularity: 1% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com