Почему важно укреплять иммунитет, чтобы быть здоровым и активным?

Иммунитет – это способность организма справляться с инфекциями и различными микроорганизмами. Благодаря иммунитету человек остается здоровым и легче переносит болезни в случае заражения.

Как взаимосвязаны иммунитет и здоровье человека?

Как повысить иммунитет народными средствамиЕсли вы стали замечать, что постоянно плохо себя чувствуете, простываете и заболеваете только от того, что рядом кто-то чихнул или кашлянул, значит, в вашей иммунной системе произошел сбой.

Снижение иммунитета можно определить по нескольким признакам:

  • частые простуды, ОРВИ и ОРЗ;
  • постоянное чувство усталости и разбитости;
  • проблемы со сном (бессонница или хронический недосып);
  • апатия, нежелание заниматься даже любимым делом;
  • головные боли, ломота в суставах и мышцах;
  • обострение хронических заболеваний;
  • аллергические реакции, которые в нормальном состоянии не свойственны;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • резкое ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Список внушительный и даже по нескольким пунктам ясно, что низкий иммунитет не способствует активному и полноценному образу жизни. Кроме того, страдают все системы организма, что приводит к их изнашиванию и раннему старению.

Что приводит к снижению иммунитетаКак повысить и укрепить иммунитет

Проблемы со здоровьем, как правило, не возникают на пустом месте. Их провоцируют некоторые факторы – зависящие и независящие от человека. В первую очередь на иммунитете негативно сказываются вредные привычки, неправильный образ жизни, состояние окружающей среды:

  • курение, алкоголь, наркотические вещества;
  • несбалансированное питание;
  • отсутствие физической активности;
  • прием лекарственных препаратов (особенно антибиотиков);
  • стрессы и переутомление;
  • неполноценный сон.

Большинство негативных факторов можно устранить самостоятельно, нужно лишь скорректировать образ жизни и начать принимать витамины для укрепления иммунитета.

Как повысить и укрепить иммунитет

Защитные силы организма и иммунитетУкрепление иммунитета – задача простая, но нужен системный подход. В первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек или свести их к минимуму. Следующим шагом является пересмотр рациона. Питание должно быть полноценным, с большим содержанием овощей и фруктов. Поздней осенью и ранней весной, когда на прилавках магазинов сложно найти свежие фрукты и овощи, лучше всего прибегнуть к комплексу эффективных витаминов для иммунитета, в состав которых кроме непосредственно витаминов входят минеральные вещества и различные микроэлементы.

Защитные силы организма и иммунитет зависят от активности человека. Это не значит, что целыми днями нужно заниматься в тренажерном зале или без остановки выполнять какие-либо упражнения. Важно в ежедневное расписание включить утреннюю зарядку – 10-15 минут хватит, чтобы организм получил заряд энергии на весь день. Кроме того, нужно стараться находить время на пешие прогулки и отдых на природе. Тем, кто живет выше 3-го этажа, полезно будет отказаться от лифта, если позволяет здоровье. Также можно по пути на работу выходить из общественного транспорта на одну остановку раньше (конечно, если позволяет расстояние и погодные условия). Так организм будет получать необходимую ему нагрузку, что положительным образом скажется на иммунитете и физической форме в целом.

Как повысить иммунитет народными средствамиПродукты повышающие иммунитет человека

К народным средствам можно отнести продукты, повышающие иммунитет человека. Это фрукты, овощи, крупы, ягоды, орехи, мед, свежие травы – любые натуральные продукты, не подвергавшиеся термической обработке, не содержащие красителей, консервантов и усилителей вкуса.

Целебными свойствами обладают различные травы. Они могут быть в сушеном виде или в виде настоек, что более удобно, поскольку не нужно будет тратить время на заваривание или приготовление отваров. Наиболее эффективным средством считается эхинацея пурпурная – природный иммуностимулятор. Хорошо помогают в восстановлении и укреплении иммунитета эфирные масла. Широким спектром действия обладает прополис, поскольку в его состав входит большое количество органических веществ, направленных на оздоровление организма и повышение его защитных функций. Кладезь полезных веществ – сок алоэ.

Если вы хотите дольше оставаться в отличной физической форме и не болеть, обязательно позаботьтесь об иммунитете, в качестве благодарности он подарит вам молодость, прекрасное настроение и много энергии, которую можно будет потратить с пользой и удовольствием.

Popularity: 1% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com