Как улучшить свой сон?

Сон очень важен для любого организма. Во сне он запасается энергией на будущий день. Не зря спать больше рекомендуют больным людям, ведь сон помогает им поскорее поправиться. Конечно, ничего страшного не случится, если Вы одну-две ночи проведете без сна, такое часто бывает со студентами, которые по ночам учат билеты к экзамену, но если бессонные ночи входят в привычку — это уже опасно.

В первую очередь у человека ухудшается внимание и концентрация. Он становится рассеянным, а порой и раздражительным. Это очень мешает в повседневной жизни. Организм в принципе перестает функционировать в полную силу, так как у него просто не хватает на это энергии.

Помимо вышеперечисленных проблем, без крепкого здорового сна у человека начинаются проблемы с лишним весом, учеными давно доказано, что люди, которые тратят на сон недостаточное количество времени, очень тяжело теряют килограммы.

Что же делать, чтобы улучшить сон?

Ложиться спатьДля начала необходимо отучиться делать что-либо на кровати в течение дня: кушать, смотреть телевизор, слушать музыку. Настройте себя на то, что кровать предназначена только для сна. Это очень хорошо помогает быстро засыпать, ложась на нее. Ваша кровать должна быть комфортной и уютной, сделайте для этого все возможное: поменяйте одеяло, подушки, включайте приглушенный свет.

Очень важно приучить себя к распорядку дня, то есть ложиться спать и вставать всегда строго в одно и то же время. Как только вы к этому привыкнете, жить станет значительно легче, а сон будет крепче.

Быстро засыпатьНе есть перед сном необходимо не только тем, кто борется с лишними килограммами, но и тем, кто хочет хорошо спать ночью. Когда вы на ночь нагружаете желудок, ему приходится активно работать, а в позднее время ему тяжело это дается. Кушайте за три часа до сна, чтобы пища полностью успела перевариться, а вы ложились спать с легкостью.

Много пить перед сном, кстати, тоже не стоит:

  • во-первых, это провоцирует отеки наутро,
  • во-вторых, делает ваше состояние менее комфортным.

А вот от травяных чаев отказываться не нужно, но необходимо выбирать только те, которые не бодрят, а успокаивают. Покупать такие травы без рекомендации врача не стоит, да и следует очень внимательно изучить все противопоказания в инструкции.

Сон очень важенНужен ли дневной сон?

Если к середине дня вы сильно устаете и просто не можете представить свою жизнь без дневного сна, следует поменять привычки. Спать днем можно не больше 20 минут, именно за это время организм успеет восстановить силы, но при этом ваш распорядок дня не собьется.

Если после использования всех вышеперечисленных советов вас продолжает мучить бессонница, то стоит провериться у специалиста, так как это могут быть симптомы серьезных расстройств, вылечить которые можно только под его наблюдением.

Popularity: 1% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com