Спортивное питание для девушек. Основные принципы

Спортивное питание у большинства из нас ассоциируется с мускулистыми телами атлетов и бодибилдеров. При чем, тут, девушки?

Во-первых, среди тех, кто занимается бодибилдингом, сейчас немало представительниц слабого пола, и спортивное питание для девушек, принимающих участие в этом движении просто необходимо.

Во-вторых, продукты спортивного питания с успехом используются для похудения.

Правильное спортивное питание для девушек при похудении

Кому из девушек не хотелось бы иметь стройное, подтянутое тело? Для того чтобы похудеть и привести мышцы в тонус, то есть заменить жировую массу мышечной, необходимы физическая нагрузка и сбалансированное низкокалорийное питаниеСпортивное питание для девушек

Но и они не всегда помогают, тогда дополнительной силой в процессе сжигания жира могут стать добавки, применяемые в спортивном питании. Однако спортивное питание женщин и мужчин имеет существенные различия.

Основные продукты спортивного питания

Если вы хотите похудеть и при этом не стать иллюстрацией поговорки, что «худая корова не газель», вам необходимы белки (протеины), ведь именно они являются теми кирпичиками, из которых строятся наши мышцы. Жиры, уходящие в результате тренировок, должны замещаться мышечной тканью. Правильное спортивное питание для девушек включает протеиновые коктейли, которые для худеющих заменяют некоторые приемы пищи.

Для тех, кто хочет увеличить свою мышечную массу, иметь рельефную мускулатуру, протеиновые коктейли принимаются в дополнение к основному питанию.

Сжигатели жира. Многие девушки, желающие похудеть, считают их, чуть ли не панацеей. Жиросжигатели, действительно, достаточно эффективны. Они действуют тремя путями:

  • Ускоряют расщепление жиров;
  • Снижают всасываемость в кишечнике тех же жиров и углеводов;
  • Подавляют аппетит.

Спортивное питание

Спрос на жиросжигатели большой. Тут-то и кроется опасность – очень много подделок. Покупать жиросжигатели нужно там, где вас гарантированно не обманут. Поэтому стоит прислушаться к совету своего тренера, или человека, которому вы доверяете. Самый распространенный сжигатель жира – это L-карнитин.

Для того чтобы кожа не обвисла и не сморщилась в результате резкого похудения, принимают коллаген. Интересно, что интенсивные нагрузки тоже требуют приема коллагена. Самостоятельно не всегда возможно понять, нужна ли вам эта добавка. Здесь вашим советчиком должен быть спортивный врач.

Витамины – это важная часть спортивного питания для девушек. Без интенсивных тренировок невозможно ни похудеть, ни нарастить мышцы, которые лепят красивую фигуру. И в этот период вам просто необходимо постоянно пополнять запас витаминов и минеральных веществ в организме. Особенно важно принимать витамины и минералы, если вы на диете. Как правило, в любой диете есть нехватка тех или иных необходимых организму веществ.

Принимайте витаминно-минеральные комплексы, которые используют спортсменки, эти комплексы специально разработаны для девушек.

Аминокислоты. Рекомендуется применять специальный комплекс незаменимых аминокислот, сокращенно называемый ВСАА. Его основное назначение – способствовать нарастанию мышечной массы, но и в спортивном питании для девушек, стремящихся похудеть, этот комплекс тоже с успехом применяется, так как способствует расщеплению жиров и подавляет аппетит.

похудеть

Спортивное питание для девушек. Как выбрать

Ни в коем случае не принимайте никакие добавки без консультации с опытным тренером или спортивным врачом. Это также опасно, как самолечение при болезни. Не стоит ориентироваться и на советы друзей. Помните, что на рынке кроме подделок существуют и такие добавки, которые не пойдут вам на пользу, хотя для кого-то другого они будут актуальны.

Popularity: 2% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com