Правильное питание для снижения веса

Многие из нас знают, что правильное питание помогает нам оставаться здоровыми, энергичными, а также повышает качество жизни. Рацион правильного питания, его подбор по предпочтению организма, является основным принципом хорошего самочувствия.

Давно известно, что неправильное питание является источником хронических заболеваний, гастрита, лишнего веса, высыпаний на коже, ожирения и других заболеваний. Наше здоровье зависит от привычек употребления пищи, которую мы едим.

Рацион при правильном питанииОбязательно нужно следить за тем, чтобы в программа правильного питания была сбалансирована между углеводами, жирами и белками. Так же не забывайте о пищевых волокнах, микро и макроэлементах, нужных витаминах. Запомните, даже самые усердные фитнес тренировки не смогут дать вам подтянутую фигуру без ежедневного правильного питания.

Если Ваша работа, подразумевает только умственный труд, могут ежедневно употреблять 300 грамм углеводов, 100 грамм белков и 80 грамм жиров. Тем, у кто работа связана с физической нагрузкой, масса белков равна 115 г, углеводов — 400 г, жиров — 90 г. Рацион, включающий в себя мясные, рыбные, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, является оптимальным. Так же необходимо исключить из рациона сахар, конфетки, использовать вместо них мед, булки и пирожки лучше совсем убрать из рациона.

Основные правила правильного питания.

Ежедневная норма калорий составляет 1800—2000 ккал, кушать нужно стараться каждый день в одинаковое время, это помогает организму настраивать правильный обмен веществ. Помните о том, что в день необходимо выпивать больше двух литров воды.

Принципы правильного питания:

  • Еда обязана быть свежей, т.к. во время хранения ухудшатся полезные качества;
  • Разнообразие и баланс: Ваш рацион должен быть, как можно более разнообразным, в течение дня, стоит употреблять большее количество различных продуктов, только в этом случае Вы получите то количество полезных веществ, которое необходимо организму;
  • Правила правильного питанияВ Вашем меню обязаны входить свежие фрукты и овощи : в сырых плодах содержится больше витаминов и полезных микроэлементов, так же повышают скорость обмена веществ;
  • Питание по сезонам : старайтесь добавлять в свой рацион весной и летом как можно больше растительной пищи, а осенью и зимой налегайте на продукты, содержащие большое количество жиров и белков;
  • Ограниченность : переедание провоцирует усталость и уменьшает работоспособность, так же для снижения веса нужно следить за энергетической ценностью вашего меню;
  • Сочетание продуктов : необходимо есть только совместимые блюда, при неправильном совмещении продуктов в кишечнике пища начинает бродить, гнить, накапливаются шлаки и токсины;
  • Получайте от пищи только удовольствие : откажитесь от быстрого темпа во время приема пищи, неприятных разговоров, телевизора и чтения. Насладитесь вкусом еды и получаемой энергией.

Для чего нужно правильное и здоровое питание?

Здоровое питаниеПри правильном питании полностью усваиваются полезные вещества, нормализуется обмен веществ и организм начинает работать без сбоев, что на самом деле — залог крепкого иммунитета, здоровья и красоты.

Правильное питание для похудения — это, вкусная, свежая пища, в достаточных количествах, которую едят только с удовольствием. Помните, правильное и здоровое питание никогда еще никому не навредило!

Посмотрите видео о том, как диетолог советует планировать приемы пищи, как легко подбирать рецепты правильного питания на весь день.  Удачи вам!


Popularity: 2% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Смотреть все клипы Нозияи Кароматулло 2015 новинки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com