Как похудеть без диет?

Сколько бы ни писали и ни говорили о правильном питании, диеты остаются самым популярным способом похудения.

Но можно ли похудеть без диет?

Нам ежедневно навязывается образ стройных и красивых девушек, которых мы видим на страницах глянцевых журналов и по телевидению. И испытав на себе огромное количество всевозможных диет, после которых все скинутые килограммы возвращаются с лихвой, мы готовы поверить во все чудодейственные таблетки, чаи для похудения, пояса и белье.

Еще раз хочется Вас предостеречь, все эти чудо средства точно не работают без изменения образа жизни и питания, в том числе! Все те средства, что нам навязывает реклама всего лишь способ выкачивания денег из наивных и доверчивых гражданах, которые любым способом хотят моментально решить проблемы с лишними килограммами.

Как похудеть без диет?

Вы должны отчетливо понимать, что похудеть за неделю без диет у Вас не получится. Попробуйте вспомнить, сколько времени Вы наедали себе на бока лишние килограммы? Я уверена, что они появились у Вас не за неделю точно.

Почему-то задумываться о правильном питании людям в голову приходит в последнюю очередь, а ведь это самый естественный вариант оставаться всегда в отличной форме, иметь привлекательную фигуру и носить одежду, которая Вам нравится.

Первое, с чего Вам стоит начать, это перестать казнить себя за набранные килограммы. Постарайтесь полюбить себя и уважительно относитесь к своему телу. Возможно, не стоит восхищаться свисающими по бокам и на животе складками. Лучше представить себя в новом образе, подумайте об одежде из новой коллекции, которую Вы наконец то сможете позволить себе и о поклонниках, которые то и дело будут оборачиваться вслед Вам.

Во вторых, Вам надо понять, что для снижения веса и дальнейшего закрепления результата на долгие годы вперед важна не диета, а обыкновенный баланс поступающих калорий и потраченных.

Именно тогда, когда с питанием поступает большее количество калорий, чем мы способны потратить, нарушается этот баланс и прибавляются килограммы. А когда наоборот питания не хватает, а нагрузки высоки, происходит процесс похудения.

Согласна, очень сложно изменить своим привычкам питания, которые формировались у нас годами.

Как быстро похудеть без диет — интересные советы:

• Чем больше Вы будете спать, тем меньше будет Ваш вес. Когда Мы спим, организм отдыхает и восстанавливает израсходованную энергию, для этого человеку необходимо спать 7-9 часов. Научные исследования доказывают, что когда человек не выспался, он восстанавливает недостаток за счет пищи, что приводит к перееданию.
• Научитесь считать калории. Не пугайтесь, постоянно их считать не придется. Но Вы должны знать калорийность основных продуктов, чтобы правильно оценить свой дневной рацион.
• Употребляйте ежедневно супы. С их помощью можно уменьшить калорийность, ведь съедая суп Вы отлично утолите голод, а калорий получите меньше, только не увлекайтесь жирными супами на мясных бульонах, с добавлением масла, сливок и сыра.
• Налегайте на овощи и фрукты. Заменяйте любимые «тяжелые» продукты на не менее вкусные овощи и фрукты. Не следует кидаться в крайности и становиться вегетарианцем, но 50 процентов Вашего рациона должно состоять именно из овощей и фруктов.

• Не пейте газировку. Полезного в ней нет абсолютно ничего, и жажду она не сможет утолить, а наоборот усилит ее. Про содержание огромного количества сахара в газировках и соках с прилавка магазина и говорить не стоит. Замените их травяными чаями и отварами, минеральной водой. Особенно полезен в плане похудения зеленый чай.

• Сократите употребление алкоголя. Помимо того, что в алкогольных напитках содержится большое количество калорий, Вам грозит «усыпление бдительности» и Вы легко сможете накинуться на жирную еду или съесть больше положенного.

• Делите порции пополам. Отличный совет, положите в тарелку столько, сколько Вы хотели бы съесть глазами и потом разделите пополам и вторую половину верните обратно.

• Есть надо часто, но понемногу. За весь день у Вас должно быть не менее 5 приемов пищи. Время между приемами не должно превышать 3 часа. Порции старайтесь делать маленькими, не более 200 грамм.

• Не смотрите телевизор. Во время еды не включайте телевизор, так как вместе с просмотром теле передач можно съесть на 200 ккал больше. Этот факт доказан учеными.

• Используйте ненавистную рекламу. Отличный способ, как можно похудеть без диет — во время рекламы выполняйте упражнения на подтяжку пресса, сделайте махи ногами, попрыгайте, поприседайте и т.д. Вначале придется себя заставлять, но буквально через неделю Вы сами заметите, что это войдет в привычку.

Применяя эти советы Вы быстро увидите результаты, если не будете придумывать различные отговорки, их и придумывать то не надо, они давно придуманы теми людьми, которые пытались оправдать свое бездействие.

Отговорки тех, кто не хочет похудеть без диет:

1. Чтобы худеть, надо много денег. Вот уж точно наивное заблуждение. Не думаете ли Вы, что тех денег которые Вы тратили на колбасу, конфеты газировки, чипсы и прочие не хватит на куриную грудку, например с овощами? Да, возможно есть продукты, которые качественные и поэтому стоят дорого. Но давайте разберемся. Сколько стоят лекарства в аптеке? А ведь тучные люди болеют гораздо больше. Подавляющее большинство всех болячек на земле имеют причину — лишний вес.
2. Некоторые ссылаются на плохое самочувствие, что из-за болезни им не до похудения. Но если разобраться, то причина неполадок со здоровьем и плохого самочувствия кроется в неправильном питании. Просто организм не получает достаточного количества полезных веществ для своего существования, отсюда и болячки и депрессии.
3. Еще одна отговорка — это отсутствие времени. Многие искренне считают, что подсчитывать калорийность еды, составлять для себя сбалансированный рацион — это сущая ерунда, им не до того. Возможно, употребляя в пищу все, что под руку попадется, вместо правильных сбалансированных по калорийности и по пищевой ценности блюд, такие люди сами загонят себя в болезнь. И тогда им придется и ограничивать себя во всем, и подсчитывать калорийность.

Чтобы не пришлось потом признавать свои ошибки, лучше не допускать их сейчас.

Используйте все рекомендации для правильного питания, применяйте их на практике и не будьте наивными, похудеть без диет и спорта возможно, но не будьте обманутыми, не кидайтесь на рекламу таблеток, поясов, чая и прочего.

Popularity: 1% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:

Ваше имя: * Ваш e-mail: *