12 советов о принципах правильного питания

Термин правильное питание очень часто употребляется в последнее время, и, как оказалось, имеет множество значений.

Правильное питание, основные принципы которого заключаются в определенных правилах, или диета, употребление органических продуктов и даже вегетарианство.

В этом тексте под принципами правильного питания понимается употребление в пищу продуктов в наиболее естественном для них виде, подвергшихся минимальной обработке.

Кроме того, правильное или здоровое питание подразумевает, что в каждом вашем блюде присутствуют сложные углеводы, постное мясо и здоровые жиры. Такая диета или способ питания позволят вашему организму очиститься от шлаков и токсинов, насытиться полезными веществами и витаминами.

Хотите начать придерживаться принципов правильного питания для похудения?

Вот 12 способов, которые помогут вам это сделать.

  1. Принципы правильного птанияСделайте ревизию на кухне. Проверьте полки холодильника, загляните в кладовую и выкиньте или отдайте все, что прошло обработку или находится в упаковке. Да, это значит, что вам придется избавиться от готовых обедов, смесей для кексов, батончиков мюсли и крекеров. Поверьте, если что-то поставляется в упаковке, то, скорее всего, там нет ничего полезного для вас.
  2. Выбросите все белые продукты. Замените белую муку, сахар, хлеб и пасту на цельнозерновые аналоги, кокосовый или тростниковый сахар, и цельнозерновой хлеб, рис и макароны.
  3. Присмотритесь к товарам за пределами продуктового магазина. Пусть ваше меню состоит из большого количества свежих фруктов, овощей, постного мяса, яиц, цельнозернового хлеба, роллов и можете позволить себе купить в магазине немного специй, натуральные ореховые пасты, овсянку, консервированные бобы, чечевицу и цельнозерновые макароны, рис и салат.
  4. Принципы правильного питания для похуденияПодготовьте вашу еду. Выделите пару часов в выходные для приготовления ваших блюд. Порежьте фрукты и овощи, запеките мясо, и приготовьте ваши любимые бобовые или крупу. Подготовив все это заранее, вы значительно облегчите приготовление обеда или ужина в будние дни.
  5. Сделайте набор продуктов для приготовления конкретного блюда. Если в вашем распоряжении будет все необходимое для приготовления блюда, уже нарезанное и подготовленное, то это минимизирует ваши затраты. Попробуйте сделать так хоть раз и, вот увидите, вскоре это войдет в привычку.
  6. Переключайтесь. Откажитесь от приправ и салатных заправок, закупоривающих сосуды: майонеза, масла, маргарина. Замените их здоровыми продуктами: пюре из нута, кокосовым маслом или натуральным оливковым маслом. Сделайте майонез сами из греческого йогурта смешанного с карри и разнообразьте свои салатные заправки – используйте уксус, горчицу и приправы.
  7. Ешьте 5-6 раз в день. Правильное питание подразумевает употребление пищи через 2-3 часа, при этом в каждом блюде должны быть сложные углеводы, постное мясо и здоровые жиры.
  8. Правильное питание основные принципыПусть здоровая еда всегда будет под рукой — очень важный принцип правильного питания. Храните в своей сумке или бардачке немного миндаля и других орехов, семечек и сушеных фруктов для быстрых перекусов на бегу.
  9. Следите за размером порции. Выкиньте мерные чашки, ложки, другие мерные приборы и следите за размером порций. Даже здоровая пища может привести вас к лишнему весу, если употреблять ее в огромных количествах.
  10. Купите холодильник. Порой вам придется перекусывать на бегу. Попробуйте приобрести холодильник такого размера, чтобы помещался в вашей машине. Дополнительные секции в нем позволят вам взять с собой еще и посуду с салфетками.
  11. Правильное питание основы и принципыПейте много воды. Выработайте привычку везде носить с собой бутылку воды. Постарайтесь употреблять по крайней мере 2 литра воды в день. Увеличьте объем воды, если ведете активный образ жизни.
  12. Не злоупотребляйте алкоголем. Алкоголь – это другая форма сахара. Постарайтесь ограничиться двумя бокалами в неделю, отдавая предпочтение разбавленным винам вместо коктейлей.

Правильное питание, основы и принципы которого, изложенные в этой статье, помогут вам оздоровить ваше меню и сделать первый шаг на пути к более здоровой и красивой версии себя. Не сворачивайте с этого пути и результаты не заставят вас ждать!

Popularity: 1% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com