Типы телосложения

Оглядываясь по сторонам, мы видим вокруг себя множество людей, у всех одни и те же части тела: голова, руки, ноги. Но все они такие разные! Оказывается у каждого человека своя конституция, другими словами тип телосложения человека.

Необходимо знать, к какому типу конституции относитесь именно Вы, это поможет Вам разобраться в тонкостях выбора одежды, правильно подобрать диету или тренировку. Без таких знаний Вы не сможете понять особенности строения своего тела, возможно Вы начнете работать над тем, что исправить в Вашей ситуации просто невозможно.

Те люди, которые обладают знаниями об основных типах телосложения знают, как грамотно подчеркнуть свои достоинства и спрятать визуально имеющиеся недостатки.

Существует множество теорий для определения типа телосложения человека. Разные физиологи разрабатывали свои названия и определения. В основном, у каждого из них выделено три типа телосложения.

Три типа телосложения для женщин:

Типы телосложения женщинАстенический тип — к этому виду физиологи относят утонченных, чаще высоких женщин с длинными тонкими конечностями, вытянутой шеей и маленькой грудной клеткой. Лицо у астеников обычно овальное с ровным узким носом. Мышечная масса слабая, такие люди не склонны к полноте, про таких говорят — «не в коня овес».

Отличаются слабостью и не выносливостью, но зато обладательницы такого телосложения всегда изящны, активны и энергичны. При выборе физической нагрузки представительницам тонкокостного типа стоит отдать предпочтение таким видам спорта, как танцы, аэробика, плавание.

Нормостенический тип — это женщины с пропорциональными и гармоничными размерами тела.
Представительницы этой женской физиологии обычно среднего роста, с рождения им предназначена хорошая фигура со стройными ногами и тонкой талией. У них замечательная координация, быстрота и реакция.

При выборе вида спорта стоит остановиться на выборе игровых видов, таких, как баскетбол, волейбол, теннис, а так же аквааэробика.

Гиперстенический — это тип женщин, обладающих фигурой с тяжелой и широкой костью, они обычно низкорослые с широкими плечами, немного коротковатое туловище, их руки длинными не назовешь. Такие дамы обладают силой и высокой выносливостью, их движения далеко не грациозны.

При выборе занятий стоит обратить внимание на различные виды единоборств, йогу и каланетику. Этот тип телосложения имеет высокий метаболизм и поэтому подвержен полноте.

Очень похожая теория у У.Шелдмана, его классификация очень популярна среди спортсменов, в основном ее используют мужчины, которые хотят иметь красивое телосложение. Его классификация так же позволяет узнать, как определить тип телосложения, который необходим для выбора программы тренировки, определения режима питания.

Типы телосложения мужчинТри типа телосложения для мужчин.

Эктоморфный тип телосложения — (по аналогии астенический тип) представителю этого типа не грозит лишний вес, он имеет высокое стройное тело, обычно худой, нет лишнего жира, мышечная масса развита слабо.

Усиленные тренировки помогут справиться с недостатком объемов, но нарастить мышечную массу для этих людей бывает очень сложно. Рекомендовано в занятиях усиливать тренировки не за счет количества подходов, а за счет увеличения массы, т.е. Занятия с грузом.

Мезоморфный (нормостенический) тип телосложения принадлежит людям со средними параметрами. Они не высокие и не маленькие, не худые и не толстые, это именно те, на кого шьется стандартная одежда.

Они редко бывают склонны к полноте, в основном поправляются с возрастом. Имеют широкую грудную клетку, пропорциональное туловище, могут гордиться достаточной мышечной массой, сильны от природы. Такой тип людей прирожденные спортсмены.

Эндоморфный (гиперстенический) тип телосложения, к нему относят людей с широкой костью, крупные, с круглым лицом и короткой шеей, по сравнению с мышечной массой у них большой процент жировых отложений. Очень склонны к полноте.

Как определить тип телосложения?

Для определения своего типа телосложения можно воспользоваться Индекс Соловьева. Дело в том, что все вышеперечисленные характеристики типов телосложения напрямую зависят от размера костного аппарата, Поэтому первоначально можно определить свой тип по окружности запястья рабочей руки, то есть, если Вы правша, значит измеряете правую руку, а если левша — левую.

Основные типы телосложения

Какого типа телосложения не существует?

Безусловно, не существует чистого типа телосложения среди людей.
Классификация на типы достаточно условна и физиологи в своих работах выделяют дальнейшие разделения каждого типа. Если есть необходимость или Вы не согласны с тем, какой результат у Вас получился в итоге измерений по таблице, то стоит покопаться дальше, найти и изучить материал глубже.

В заключение хочется заметить, что изучив материал статьи Вы нашли ответ на свой вопрос: Как узнать к какому типу телосложения относится Ваша фигура? А следовательно теперь понимаете, что для девушки гиперстенического (эндоморфного) типа не стоит морить себя голодом, потому что стать тростиночкой ей просто не суждено.

Девченкам с астеническим (эктоморфным) типом просто повезло, они могут есть за двоих и не полнеть. Юноша с эктоморфным телосложением никогда не накачает себе огромные бицепсы. Каждый для себя может сделать подобные выводы.

Обязательно посмотрите видео сюжет о тех же трех типах телосложения с немного отличающимися названиями, в нем кроме физиологического описания даны так же ... смотрите сами:

Popularity: 3% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Рождественские символы в нашей коллекции на http://kaksdelat.su/ был введён в рождественские традиции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com