Теория и практика жиросжигания — книга плюс рекомендации

Теория и практика жиросжигания — так называется замечательная книга, которую я советую почитать всем Вам. В ней содержатся такие техники, которые можно комбинировать между собой и получать отличный результат (Ссылка для скачивания ниже).

Основная мысль книги Алексея Филатова «Теория и практика жиросжигания» заключается в том, что для моделирования красивого тела не нужно стремиться избавиться от определенного количества килограммов. Самое главное научиться сжигать жир и укреплять мышцы.

Теория и практика жиросжигания скачатьВозможно Вы будете удивлены, но для набора жировой ткани существуют всего две причины: переедание и недоедание.
Ну с перееданием все понятно — излишние килокалории откладываются про запас нашим организмом в виде жира. А вот как может происходить тот же процесс, если Вы едите слишком мало или очень редко?

Все очень просто — организму нужна энергия для жизнедеятельности постоянно и если он ее не получил из пищи, то будет вынужден достать эту энергию из самого себя. Но тут наш организм сталкивается с тем, что расщеплять жиры дело долгое и неблагодарное и он принимает решение использовать гормон кортизол, добавляет его в кровь и начинает расщеплять мышцы. А вот жир как был на боках, так и остался.

Именно поэтому питаться нужно так, чтобы и организму хватало и излишков не оставалось.

Каким должно быть питание для жиросжигания?

Питание для жиросжиганияОсновное правило, которое Вы должны выполнять беспрекословно — это питаться каждые три часа. Равномерное поступление энергии ускорит метаболизм и процесс утилизации жировой прослойки пойдет тоже быстрее. Если через три часа в мозг не поступает информация о новой порции энергии, наш ленивый организм от такого стресса принимает решение замедлить метаболизм. Как уже мы выяснили ранее жир перестает расходоваться, а вместо него сжигаются мышцы.

Отсюда можно сделать вывод: если энергия, необходимая для жизнедеятельности будет поступать в наш организм непрерывно, значит ему не понадобится брать энергию из внутренних ресурсов, а соответственно нужда в них отпадет и наше тело прекратит складывать резервы про заапас.

Пропадет потребность в жире — пропадет и сам жир.

Основные правила эффективного жиросжигания:

  • Прием пищи — каждые три часа.
  • Увеличиваем норму белков в рационе, так как это основной компонент для формирования мышц.
  • Сокращаем употребление углеводов, но не отказываемся совсем. Предпочтение отдаем сложным углеводам.
  • Употребляем продукты, содержащие клетчатку. Помимо того, что клетчатка очищает органы пищеварения от различных вредных веществ, она еще и замедляет усвоение всех остальных компонентов.
  • Пьем воду часто, чтобы процесс жиросжигания проходил быстрее. О том, как рассчитать норму потребления воды есть видео в курсе «5 видео уроков: Как похудеть навсегда без диет и таблеток».
  • Не менее трех раз в неделю делаем упражнения для жиросжигания в зале, либо используем методику для эффективного похудения дома.

Теория и практика жиросжигания книга

 

Теория и практика жиросжигания скачать
По этой ссылке Вы можете скачать себе книгу Алексея Филатова на свой компьютер или прочитать в он лайне.

 

 

Если Вы полны желания похудеть правильно и не набрать обратно потерянные килограммы, Вам стоит изучить большое количество информации. Но вся эта информация никогда не будет полезна без применения ее на практике. Читайте, применяйте. Удачи Вам во всех начинаниях.

Popularity: 2% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com