Помогает ли аквааэробика похудеть?

Многие виды спорта подразумевают высокоинтенсивные нагрузки, которые могут позволить себе не все. В особенности люди, страдающие ожирением с трудом могут определиться в своем выборе физических нагрузок, потому что перегруженный лишними килограммами опорно двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система, итак, работают в усиленном режиме. Особенно с осторожностью стоит подходить к выбору тренировок людям, старше 50 лет.

Для выбора существует огромное количество видов физических тренировок, например аэробика, калланетика, йога, занимаясь ими можно добиться отличных результатов, но это скорее всего произойдет не очень скоро. Поэтому рекомендую обратить внимание на аквааэробику.

Эффективна ли аквааэробика для похудения?

Аквааэробика для похуденияВода, благодаря своим свойствам положительно влияет и на нашу энергетику, и на эффективность тренировки, которая выполняется именно в воде. Именно из-за плотности воды снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, именно поэтому аквааэробикой для похудения могут заниматься люди с ослабленным здоровьем, с избыточным весом и даже беременные.

А с другой стороны плотность воды усиливает эффективность выполняемых тренировок в десятки раз, по сравнению с выполнением их на воздухе. Во время нахождения в воде тело чувствует и воспринимает нагрузку не так болезненно и сами упражнения даются намного легче.

Во время выполнения упражнений аквааэробика для похудения укрепляется не только мышцы и суставы, но и сердечно-сосудистая система организма, развивается объем легких, расщепляются жировые отложения, выводятся из организма токсины и шлаки.

Преимущества аквааэробики для похудения:

  • Аквааэробика для похудения фотоВо время занятий вода создает массажный эффект, что благотворительно влияет на упругость кожи, позволяет избавиться от целлюлита и улучшает кровообращение.
  • Массажный эффект, создаваемый толщей воды предупреждает развитие болезней сосудистой системы, укрепляются сосуды, становятся эластичными и крепкими, что в свою очередь приводит к нормализации артериального давления.
  • Во время аквааэробики для похудения (по отзывам) улучшается кровоснабжение мозга, что приводит к укреплению нервной системы организма и повышению работоспособности.
  • Регулярные занятия будут вознаграждены не только стройной и подтянутой фигурой, но и повышенным иммунитетом, устойчивостью к простудным заболеваниям.

Для полных людей более комфортно находиться во время тренировки в воде, нежели на суше, так как в воде они чувствуют себя более защищенными от посторонних взглядов, что придает им уверенности.

Помогает ли аквааэробика похудеть?

Помогает ли аквааэробика похудетьДействительно, во время выполнения упражнений, за счет плотности воды создается сопротивление, которое заставляет мышцы работать более усиленно. Это несомненно ведет к похудению.

Кроме того, благодаря более низкой температуре воды по сравнению с температурой тела в организме происходит усиленный обмен веществ и на обогрев тела тратится большое количество энергии.

Эффект от занятий аквааэробикой намного выше, чем от просто аэробики. И если Вам необходимо скинуть большие объемы, то стоит рассмотреть вариант именно аквааэробики для похудения.

Сколько калорий сжигается на аквааэробике?

Популярность аквааэробики состоит в том, что эти занятия совсем не похожи на серьезные занятия спортом, а напоминают веселое плескание в воде. Когда Вы начнете заниматься в бассейне, Вам не надо будет каждый раз себя уговаривать и заставлять пойти на тренировку, потому что аквааэробика очень приятна.

Эффективность выполнения упражнений настолько высока, что сопоставима по расходу калорий со скоростным катанием на лыжах. Если Вы будете выполнять все упражнения за инструктором, не филоня, то сможете сжечь до 600 калорий.

Занятия аквааэробикой для похудения включают в себя:

  • Сколько калорий сжигается на аквааэробикеразминку, для начинающих перед началом занятий рекомендуется просто походить по воде.
  • основной комплекс, в который входят различные усиленные и общеукрепляющие упражнения
  • восстановительные упражнения, во время которых восстанавливается дыхание, расслабляются мышцы и суставы.

Продолжительность занятий для начинающих должна начинаться с 30 минут, постепенно время прибавляется и доводится до 1 часа. Если Вы приняли решение похудеть с помощью аквааэробики, то заниматься необходимо не реже 3-4 раз в неделю.

Не забывайте, что эффект от тренировок Вы почувствуете только в том случае, если не будете переедать после тренировки.

Аквааэробика для похудения, видео ролик еще раз подчеркивает универсальность этого вида фитнеса, который объединил в себе достоинства плавания и многих наземных видов спорта.

Popularity: 1% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Предоставление программы 1С в аренду Itscloud.ru Разумные инновации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com