Польза плавания в бассейне — видео интервью

Самым приятным и самым эффективным средством для укрепления здоровья не даром считают плавание. Этим видом спорта можно заниматься с первых месяцев жизни и до старости. Плавание почти не имеет противопоказаний.

В водной среде человек чувствует себя очень уютно. Без воды мы не можем жить, наш организм состоит на восемьдесят процентов из воды. В утробе матери мы проводим долгие 9 месяце в водной среде.

Польза плавания в бассейнеНаверняка, вспоминая детство, у многих всплывают образы отдыха летом у бабушки, купание в речке или озере. Вы помните, как трудно было взрослым выманить нас тогда из воды? Взрослея, мы уже не так связаны с природой, как в детстве, и если захотеть, то даже в большом городе можно найти, где поплавать. Ведь вода остается водой даже в бассейне!

Плавание в бассейне — это очень приятный вид тренировок, во время которых Ваш организм оздоравливается и такие тренировки может позволить себе абсолютно каждый из нас. Занимаясь плаванием Вы сможете поддерживать Ваше тело в тонусе, и к лету Ваша фигура останется в форме. После занятий Вы будете чувствовать прилив бодрости.

Какую пользу можно получить от плавания в бассейне?

Во время плавания человек получает неоценимую пользу. Занятия плаванием в бассейне могут значительно улучшить состояние здоровье людям с любой физической подготовкой. Нагрузки от тренировок в бассейне благодаря высокой плотности воды переносятся намного легче, но в то же время калории сжигаются достаточно быстро.

Регулярные тренировки могут нормализовать работу кровеносной системы, сосуды станут эластичными, сердечный ритм и частота пульса придет в норму и заболевания сердечно-сосудистой системы обойдут Вас стороной.

Во время занятий в бассейне Вы станете правильно и достаточно глубоко дышать, задействуя весь объем легких, от этого в кровь будет поступать больше кислорода.

Виды плавания в бассейнеЧем полезно плавание в бассейне?

  • Плавание в бассейне повышает работоспособность;
  • Развивает все мышцы тела;
  • Формирует красивую осанку;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Происходит закаливание организма;
  • Укрепляются суставы;
  • Излечиваются скалиоз, остеохандроз;
  • Плавание в бассейне калории лишние сжигает;
  • Нормализуют работу многие системы организма — дыхательная, нервная.

Что необходимо взять с собой в бассейн для плавания?

Купальник, очки и шапочкаВ целях безопасности в воду бассейна добавляется хлорка, чтобы избежать заражения различными микробами. Доза эта для микробов губительна, а для человека не представляет особой опасности. Но глаза могут получить раздражение, поэтому обязательно купите в магазине специальные очки для плавания в бассейне.

Чтобы правильно выбрать очки, их нужно обязательно примерить. Как это сделать? Примеряя очки, слегка надавите на стекла, резинку на голову надевать не нужно, очки должны присосаться к глазам и задержаться секунды на две, три на лице. Если такое произошло, смело покупайте их. В таких очках для плавания будет обеспечена герметичность, и Ваши глазки не сможет раздражать хлорированная вода.

Дальше необходимо выбрать купальник для плавания в бассейне. Не стоит надевать в бассейн свой любимы дорогой бикини, он от хлорки может потерять свой цвет и привлекательность. Лучше купить специальный сплошной купальник. Он должен быть удобным, практичным.
Обязательно приобретите шапочку для плавания. В большинстве бассейнов посетителей без шапочек не пускают.

Виды плавания в бассейне.

Плавание в бассейне калорииВнимание, если Ваша техника плавания будет неправильной, от такого плавания Вы получите минимум эффективности. В бассейне есть инструкторы, кот которые следят за безопасностью, Вы можете обратиться к ним за советом, уверена, они укажут на Ваши ошибки и подскажут, как добиться правильной техники плавания. Существуют несколько видов плавания — спортивный, фигурный, оздоровительный, игровой, подводный. Если у Вас есть возможность и желание заниматься более продвинутым видом, то освоив технику плавания в бассейне Вы сможете приступить к более интенсивным тренировкам.

Некоторые рекомендации для эффективного плавания в бассейне:

  • Во время плавания брасом или кролем выдох должен делаться в воду, не стоит беспокоиться о прическе и бояться намочить голову.
  • Интенсивное плавание брасом и кролем позволит избавиться от лишних сантиметров на ногах.
  • Если Вы плаваете на дорожке не один, то нужно держаться правой стороны дорожки, чтобы не сталкиваться во время плавания с соседом.
  • Во время плавания не стоит болтать с соседом по дорожке, Вы должны устать от тренировки, а не от болтовни.
  • Занятия плаванием в бассейнеПеред тренировкой стоит выполнить разогревающий комплекс упражнений.
  • Обязательно выпейте стакан воды перед плаванием, обезвоживание организма может привести к судорогам в ногах.
  • Заниматься следует не менее 30 минут, в конце тренировки оставьте время на расслабляющий комплекс.

Бассейн стоит посещать в определенное время. Утром с 7 до 9 часов, а вечером с 18 до 20 часов. Это самое благоприятное время для занятий плаванием, в это время Ваше тело наиболее восприимчиво к нагрузкам. Дышите правильно, меняйте темп плавания с интенсивного на медленный, чтобы восстановить дыхание.

Для плавания в бассейне практически нет противопоказаний, единственное, медик должен подтвердить, что у Вас нет кожных заболеваний, при которых плавание в общем бассейне запрещено.

Посмотрите рекомендации специалистов о плавании в бассейне. Видео интервью Вы найдете ниже.
Приятного просмотра. Собирайте купальники, встретимся в бассейне!

Popularity: 1% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com