Калланетика для похудения – статика на страже идеальной фигуры

Калланетика – система, разработанная в 60-х годах XX века американкой Каллан Пинкней. Особенность гимнастики заключается в том, что все движения выполняются максимально медленно, проработка мышц происходит за счет статики, а не подвижности и ритмичности. Комплекс работает так, чтобы максимально работали мышцы, но при этом не перегружался позвоночник, не травмировались суставы.

Упражнения калланетики для похудения безопасны и направлены на достижение следующих результатов:

  • Калланетика упражнения видеокоррекция фигуры;
  • снижение веса;
  • формирование мышечного корсета;
  • избавление от болей в спине, остеохондроза;
  • ускорение обмена веществ;
  • исправление осанки;
  • улучшение кровоснабжения головного мозга;
  • избавление от визуальных недостатков тела (целлюлит, дряблость, обвисшая кожа, жировые складки, сутулость).

Калланетика для начинающих – что учесть?

Комплекс упражнений калланетикаКалланетика, упражнения которой могут показаться легкими и не слишком эффективными, относится к достаточно сложным физическим нагрузкам. После одного занятия, которое в среднем длится 60 минут, можно почувствовать абсолютно каждую мышцу в теле.

На начальном этапе рекомендуется заниматься 3 раза в неделю. За это время тело привыкнет к нагрузкам. Если в первые дни вы не можете выполнить рекомендуемое количество подходов – не перенапрягайте тело. Отдыхайте и увеличивайте нагрузку постепенно.

Упражнения калланетика для начинающихКомплекс упражнений калланетика состоит из 29 упражнений. Все они основаны на статике. Удобство в том, что занятия можно проводить дома. Главное — заранее подготовить коврик и выбрать удобную одежду, которая не будет стеснять движения. Желательно заниматься в одиночестве, ни на что не отвлекаясь, поскольку упражнения требуют сосредоточенности и концентрации.

Чтобы видеть, правильно ли вы выполняете упражнения, заниматься удобнее всего перед зеркалом. Обязательно нужно следить за дыханием – оно должно быть глубоким и равномерным без отдышки и прерывистости. Не отказывайтесь от разминки – она нужна для разогрева мышц и является гарантом того, что вы не получите травм во время основной тренировки.

Где найти упражнения по системе калланетика?

Упражнения калланетика для похуденияУпражнения из серии «Калланетика для начинающих» можно найти в интернете. Это и видеоуроки, и другие пособия, например «Калланетика — упражнения в картинках».

Видео является более удобным вариантом, поскольку на примере тренера можно лучше увидеть, как выполнять упражнения.

В каких случаях калланетика противопоказана?

Простота упражнений может создать обманчивое впечатление, что у калланетики нет противопоказаний. Но это не так. В некоторых ситуациях необходимо проконсультироваться с врачом, который может запретить занятия по следующим причинам:

  1. Калланетика противопоказанияЗаболевания сердечно-сосудистой системы (полный запрет или щадящие тренировки с минимальным количеством повторений с последующим увеличением нагрузки).
  2. Хирургические вмешательства, после которых еще не прошло 12 месяцев (после кесарева сечения требуется подождать 1,5 года).
  3. Резкое снижение остроты зрения (требуется предварительная диагностика).
  4. Астма.
  5. Варикозное расширение вен.
  6. Геморрой.
  7. Инфекционные заболевания (требуют полного выздоровления и укрепления иммунитета на протяжении как минимум 3-х недель).
  8. Проблемы с позвоночником (приступать к занятиям можно строго по разрешению врача).

Калланетика (упражнения видео-формата, посещение фитнесс-клуба или занятия по книгам) – это отличный способ сделать фигуру идеальной, избавиться от многих болезней, повысить иммунитет. Цель комплекса – сделать вас уверенной в себе, жизнерадостной, здоровой физически и эмоционально. На начальном этапе, возможно, будет сложно, но не пройдет и месяца, как вы почувствуете легкость в теле, в зеркале увидите, как преображается фигура.

Popularity: 1% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com