Йога для беременных — Асана счастливого ожидания

Беременность – это не повод замораживать свою физическую активность. Это повод открыть для себя новые грани активности во время приготовления к самому счастливому событию в жизни. Активность будущей мамы может выражаться не только в подготовке детской комнаты и выборе игрушек, мама может также открыть для себя мир йоги для беременных.

Йога для беременныхНа время беременности женское тело становится домом для маленького нового человека. Чтобы ребенку в его временном пристанище было комфортно, и сам процесс родов прошел успешно, женщине нужно позаботиться о здоровье своего тела. Каждая женщина старается беречь себя во время беременности, что правильно.

Но каждая также хочет прийти поскорее в форму после родов, а это легче воплотить в жизнь, если во время беременности женщина была физически активна. Йога для беременных — это комплекс асан, направленных на укрепление всего тела, где большое внимание уделяется спине и правильному дыханию.

Йога для беременных упражненияКаковы же основные отличия классической йоги от йоги для беременных?

В йоге для беременных больше «дышат» и исключают некоторые асаны, в которых много скручиваний и работы с прессом. Все остальное же, в принципе, остается по-прежнему. Основной акцент на дыхании и исключении определенных уровней сложности в выполнении.

Как выстроить программу йоги для женщин в положении?

Йога для беременных онлайнВедь здесь нужен особенно деликатный и постоянно регулируемый подход. В первую очередь необходимо чутко прислушиваться к себе, своему телу и ощущениям. Во время беременности особенно досаждают боли в спине, покалывания в крестце, в тазобедренном суставе, поэтому еще один акцент йоги для беременных —  работа на разворот таза и укрепление спины, вытяжение позвоночника. Это основное.

На каком месяце беременности занятия йогой рекомендуется заканчивать?

Занятия йогой для беременныхОграничений нет. Все индивидуально. Есть женщины, которые занимаются почти до родов: завтра уже им ехать в роддом, сегодня они сидят еще на шпагате. Все зависит оттого, чем человек занимался до. Если женщина была все время в фитнесе, если для нее физические нагрузки — естественное состояние, то она может заниматься йогой до дня родов в приятном ей режиме.

Инструктор делает последовательности: на вытяжение, на укрепление, на расслабление, на дыхание – и можно заниматься до последнего момента. Если же до беременности подготовка была слабой, есть разграничения на первый, второй, третий триместры беременности. Триместрами определяются упражнения: в первом триместре делаем одно, во втором — другое, в третьем  все, что делали раньше, исключаем и делаем нечто совсем иное.

Как йога влияет на течение беременности?

Йога для беременных видеоТолько положительно. Есть подвижность суставов, тонус, настроение, энергия. Во многом это наблюдается именно благодаря йоге.

Такие неприятные признаки беременности как токсикоз, отечность... Удается ли избавиться от них с помощью йоги?

К счастью, эти дискомфортные ощущения сопровождают не всех. Но нередко случается, что будущей маме непосредственно во время занятий йогой становится лучше.

Важно! Упражнения йога для беременных необходимо выполнять под руководством опытного инструктора, особенно на первоначальном этапе. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Только после консультации со специалистами Вы можете притупить к домашним занятиям йогой для беременных. Видео уроки Инны Видгоф, инструктора телеканала ЖИВИ, помогут Вам выполнять разнообразные комплексы асан. Так же для будущих мам на телеканале JV.RU есть не только йога для беременных, онлайн занятия для беременных и молодых мам Вы найдете в разделе «видеотека».

Йога для беременных Урок № 1 Инна Видгоф — инструктор телеканала «Живи»

Йога для беременных Урок № 2 Инна Видгоф — инструктор телеканала «Живи»

Йога для беременных Урок № 3 Инна Видгоф — инструктор телеканала «Живи»

Следующие уроки Инны Видгоф Йога для беременных Вы найдете на канале YouTube

Popularity: 1% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com