Идеальные кубики — как накачать пресс правильно?

Как накачать пресс — в наше время спрашивает каждый пятый человек. Многие изнуряют себя «сушками», упорно работают и у них не всегда получается. Потому что не знают, как накачать правильный пресс. Каждый, кто хочет иметь красивый животик, может воспользоваться услугами спортзалов. Но это отнюдь дорогое удовольствие. В этой статье мы расскажем, как накачать пресс в домашних условиях без дополнительных затрат!

Как накачать прессМногие считают, что накачать пресс можно только усердными тяжелыми тренировками. Но это совсем не так. Необходимо помнить о правильном питании. Прокачать пресс — это очень мало. Для того, чтобы пресс был красивым, важен второй шаг. Что же это за шаги?

  1. Формирование пресса. Создаем шесть замечательных кубиков, благодаря усиленным тяжелым тренировкам.
  2. Показываем пресс. Чтобы пресс был виден, необходимо не забывать о правильном питании и избавиться от жира, сохранив при этом мышцы пресса.

Инструкция как накачать пресс.

Как быстро накачать прессТеперь ответим на главный вопрос: как накачать мышцы пресса? На этот вопрос можно получить огромное количество разных ответов, так как упражнений для мышц брюшного пресса очень много. Ниже вы найдете самые эффективные и сильные упражнения.

Планка. Упор лежа, вес тела распределен между пальцами ног и предплечьями. Корпус тела необходимо держать прямо на сколько сможете долго. Для усложнения можно приподнять ногу или руку.

Подъемы туловища. Ложимся в обычную позицию: лежа на спине, сгибаем ноги в коленях по углов в девяносто градусов, цепляемся ногами за что-то тяжелое или просим подержать ступни напарника. А теперь, рванитесь вперед и встаньте, после чего быстро вернитесь в начальное положение. Это упражнение заменит типичные подъемы туловища.

Упражнение со штангой. Обычное упражнение с роликом знают все. Примите положение: стойка на коленях, возьмитесь руками за штангу, не поднимая ее, и передвиньте ее веред, до того момента, когда тело будет практически горизонтально полу, вернитесь в изначальное положение.

Как накачать идеальный прессБоковая планка. Лежа на боку, опираясь на руку или локоть, выпрямляйтесь так, чтобы тело расположилось прямо, удерживайтесь в этой позиции некоторое время, вернитесь в начальное положение. Это упражнение влияет на пресс и косые мышцы вашего животика.

Приседания. Выполняйте обычные приседания. Это упражнения считается наилучшим, для прокачки всех мышц.

Мельница. Выполняйте обычное упражнения мельница. Ноги шире плеч, корпус нагнуть под углом девяносто градусов от ног, руками поочередно касаться противоположного носка ноги. Можно выполнять это упражнения с утяжелителями.

Многие задают еще один вопрос: за сколько можно накачать пресс? На этот вопрос никто не сможет дать однозначного ответа. Все зависит от силы воли, тяжести упражнений, количества тренировок и правильного питания!

В данном видео вы сможете узнать как накачать идеальный пресс.

Popularity: 4% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com