Эллиптический тренажер – эффективный инструмент для похудения дома

Эллиптические тренажеры сочетают в себе функции беговой дорожки, велотренажера и степпером. Они удобны тем, что не оказывают негативного влияния на суставы за счет специально продуманной эллиптической амплитуды движения механизма.

Ходьба на эллиптическом тренажере позволяет задействовать практически все группы мышц, а аэробные нагрузки способствуют укреплению иммунитета и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

Кардио тренировка на эллиптическом тренажере: достоинства и противопоказания

Кардио тренировки на эллиптическом тренажереУ эллиптических тренажеров имеется масса достоинств, проанализировав которые, можно сделать выбор именно в пользу данного средства для снижения веса:

  • плавные движения, не оказывающие негативного воздействия на суставы и позвоночник;
  • возможность проработать практически все группы мышц за счет движений, имитирующих ходьбу лыжника;
  • аэробное воздействие на организм, улучшающее работу многих систем, включая дыхательную и сердечно-сосудистую;
  • большой модельный ряд, позволяющий подобрать агрегат даже для небольших помещений;
  • высокий расход калорий во время занятий;
  • Как выбрать эллиптический тренажернасыщение мышц и тканей кислородом;
  • возможность регулировать уровень нагрузки;
  • минимальная вероятность травм (при соблюдении техники безопасности);
  • практически нет ограничений по возрасту и физическому состоянию;
  • возможность отслеживать изменения пульса и расход калорий (данные характеристики зависят от модели, но современные эллиптические тренажеры практически всегда снабжены электронной консолью).

Перед тем как купить эллиптический тренажер для похудения, желательно проконсультироваться с врачом. При всей безопасности нужно учитывать некоторые противопоказания:

  • тромбофлебит;
  • гипертоническая болезнь;
  • сердечная недостаточность;
  • астма;
  • тахикардия и стенокардия;
  • онкология;
  • сахарный диабет;
  • любые заболевания в острой форме (необходима предварительная консультация с врачом);
  • беременность (в зависимости от срока и физического состояния будущей мамы).

Как выбрать эллиптический тренажер?

При выборе орбитрека необходимо обратить внимание на некоторые параметры, от которых будет зависеть эффективность тренировок.

Компактный эллиптический тренажер для домаДля начала определитесь, как часто вы будете заниматься, не превратится ли тренажер в «вешалку»? Далее нужно учесть рост и вес, чтобы выбрать удобную модель, не вызывающую дискомфорта в процессе занятий. При росте более 180 см предпочтение рекомендуется отдавать тренажерам с передним приводом (диск установлен в передней части конструкции).

В случае ограниченной площади квартиры имеет смысл приобрести компактный эллиптический тренажер для дома, хотя нужно понимать, что чем больше модель, тем больше у нее функций. Опять же, не все функции будут использоваться в процессе тренировок, поэтому и переплачивать за них необязательно.

Основная рекомендация – выбирать нужно золотую середину, обращая внимание на качество сборки и прочность всех комплектующих. В магазине можно опробовать понравившийся тренажер, чтобы понять, удобно ли вам на нем в движении.

Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы сбросить лишний вес?

Похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажереУдобство занятий заключается в том, что в день достаточно выделять всего 10-15 минут. Важно сделать упражнения систематическими, постепенно увеличивая и время, и нагрузку. В хорошей физической форме можно заниматься на тренажере до 60-90 минут с небольшими перерывами.

Крутить педали можно вперед и назад – это улучшит результаты занятий на эллиптическом тренажере, поскольку в работу будут включаться самые разные мышцы.

Одежду нужно подбирать удобную и не стесняющую движений. Если проблемной зоной является область живота и боков, можно на время занятий надевать специальный согревающий пояс, чтобы создать эффект сауны.

Не рекомендуется на начальном этапе подходить к занятиям фанатично и проводить на тренажере много времени за 1 заход. Лучше начать с 5-10 минут, добавляя через день еще по 5 минут.

Похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере, достаточно легко. Главное – делать это с желанием и хорошим настроением, включая ритмичную музыку и получая удовольствие от работы над телом!

Popularity: 2% [?]

Дорогие мои читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2015 Все права защищены. Использование контента сайта без письменного разрешения автора запрещено и преследуется законом. Тема от: gopiplus.com